• Vous êtes nombreuses à me demander des infos, conseils.. sur ce régime. Je vais donc tenter d'en dire le plus possible.

     

    Je vais commencer par vous dire ou j'en suis. J'ai commencé weight watchers en février, et j'ai déjà perdu un peu plus de 10kilos !

     

    Je ne sais pas pourquoi, ni comment sont effectués les calculs, mais en entrant mon âge, mon poids, ma taille et tout ça, on m'a attribué 26 points à dépenser chaque jour.

     

    J'ai aussitôt télécharger l'application sur mon I-phone, c'est mon meilleur allié. En effet, je rentre chaque jour, ou même après chaque repas, ce que j'ai mangé, et l'appli me décompte les points.

     

    C'est pour ça que je ne conçois pas du tout qu'il soit possible de faire ce régime sérieusement sans s'abonner (Non je n'ai pas d'action chez WW rassurez-vous). Même si il existe sûrement des listes avec le nombre de points de chaque aliment, ça doit être fastidieux, et je ne suis pas certaine qu'il y ait tout dessus. Ça me paraît très compliqué! De plus, cela implique forcément de tout noter, de ce trimballer un cahier, ou d'avoir une mémoire d'éléphant ! Parce que si on veut que ca marche, il faut TOUT rentrer dans le compteur !

     

    Rassurez vous, si vous êtes invités au resto, que vous avez envie d'un Mc Do (bah oui ca arrive) et donc que vous dépassez vos 26 points journaliers, vous avez une réserve hebdomadaire de 49 points.

     

    26 points, ca représente quoi?

    Et bien pour moi, 26 points, c'est juste largement suffisant. Je n'ai jamais faim, ou presque.

    Ce qu'il faut savoir déjà, c'est que TOUS les fruits et TOUS les légumes valent 0 point. Donc quand j'ai faim, et bien je mange : des carottes crues, des pommes, des pêches, le tout en même temps ! Même des bananes et du raisin! Et oui !!!

    Quelques exemples :

     

    Petit déj :

    • Un bol de Céréales + 200 ml de lait = 3 + 2 = 5 points.
    • Un fruit, ou des fruits, ou pleins de fruits = 0 point
    • Un thé sans sucre, ou une tisane = 0 points

    Ce qui fait un petit déj à 5 points. Je me réserve toujours ce nombre de points pour le déj. Et je ne le saute plus jamais, jamais, même si je n'ai pas faim. Sinon je sais que je vais avoir faim dans la matinée, mais surtout que je vais me goinfrer à midi.

    En plus, vous n'êtes pas sans savoir que si on saute un repas, le corps a "peur" de la privation, du coup dès qu'il va avoir un autre repas, il va stocker 2x plus et 2x plus vite !

     

    Déjeuner et Diner

     

    Pour le midi, je mange à la cantine, ce qui est parfois assez pénible. Mais je ne prive pas, je mange ce qu'il ya. Je regarde le menu avant, et je prévois des trucs dans mon sac. Par exemple, j'évite les desserts congelés (flan, brownies) qui me coûtent beaucoup de points et qui ne sont pas très bons, et j'emporte avec moi un yaourt % et des fruits !

    Quelques exemples :

    • Une assiette de pâtes, de riz, de blé... = 4 points
    • Une tranche de blanc de poulet, de jambon... = 1 points
    • Une assiette de frites = 8 points
    • Un hamburger maison = 8 points
    • Un yaourt nature O% = 1 point
    • Une assiette énooooooorme de légumes = 0 point
    • Une cuillère à café de mayo, beurre, crème fraîche = 1 point

     

    Pourquoi je vous ai mis frites et hamburger? Tout simplement pour vous montrer que je ne me prive pas du tout. Si je mange hamburger/frites le midi, ca me fait donc 16 points + 5 (Petit dej), il me reste donc 3 points pour le soir. Alors c'est pas beaucoup, mais en général je fais : 1 tranche de blanc de poulet (1pt), un légume en quantité à la creme (1pt) et 1 yaourt (1pt), et voilà je suis dans mon compte et je n'ai pas faim.

     

    Goûter

    Je me force toujours à prendre un goûter à 0 point, pour manger correctement le soir. Donc un thé quand je peux, et des fruits ( des fois 3 ou 4, surtout après le sport!)

     

    Les clés de la réussite :

    • De l'eau, de l'eau, de l'eau, et encore de l'eau. Et aussi du thé, du t..bon ok vous avez compris.Même si vous passez votre journée aux toilettes, c'est pas grave. C'est comme ça qu'on maigrit !! Je bois environ 5 bouteilles de 50cl par jour! Et je n'utilise que des petites bouteilles, beaucoup plus motivant qu'une grande. Et du thé qui coupe bien la faim, sans sucre (ou sinon cela coute 1 point et c'est dommage). Moi je prends le Détox de Kusmi mais un thé vert basique fait très bien l'affaire.
    • On utilise tous ses points : Pour que ce "régime" soit efficace, il faut manger ses 26 points par jour ! Sinon? Bah sinon on a faim, on est frustré, on a envie de bouffer tout et tout le monde (surtout son mec qui se goinfre à côté). Alors si vous avez utilisé 22 points tout va bien, mais si ce n'est que 15, essayez de rajouter quelques trucs ( 2 cuillères de pâtes en plus, etc..)
    • On se bouge un petit peu Bah oui, quand on a mangé Mc do à midi, on peut récupérer des points pour le soir en faisant une petite activité. On rentre ce que l'on a fait (30 min de ménage, de marche, de vélib') et ca nous dit combien on gagne de points.

    Peut-on faire ce "régime" en étant végétarienne?

    Et bien pour moi, oui ! Moi je ne suis pas végétarienne, mais je n'aime pas du tout la viande,ni le poisson! donc j'en mange très très peu. Je ne mange que du blanc de poulet (!!). De plus, par exemple, un steack de soja = 4 point, donc ca reste trèèès raisonnable! Pareil, 1 oeuf = 2 points. Raisonnable aussi !! Je ne pense pas que cela gène de ne pas manger de viande ni de poisson !

     

    Faut-il acheter des livres de recettes?

    Moi perso je n'en vois pas l'interêt! Je mange normalement, et surtout comme tout le monde. Je ne veux pas m’embêter à faire des recettes "spéciales". Mais bon il y a certainement de chouettes choses, je ne veux pas juger sans connaître.

     

    Pour terminer, je dirais que WW m'a aidé à réapprendre à manger! Je boudais les légumes, maintenant je les aime et je prends plaisir à les préparer : fondue de poireaux, de courgettes, carottes à la crème...

     

    J'ai perdu 10 kilos et je compte en perdre encore autant. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas!

     

     

     


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  • Et oui, déception, encore une Bon je vous l'accorde, je suis tout sauf patiente

     

    Cette semaine, j'ai fait du sport lundi, jeudi, vendredi et samedi, à raison d'1h de cardio chaque jour et idem de muscu (longue séries sans charge lourde), j'ai bu beaucoup d'eau, je n'ai pas fait beaucoup d'excès, et j'ai seulement perdu 400g. Je vous avoue que je suis un peu dégoutée

    Je reste cependant motivée, même si cette semaine va être compliquée car nous partons deux jours à Disney Déception du dimanche matinmercredi et jeudi donc cela va être difficile de s'alimenter correctement et surtout de se limiter sur le p'tit déj gargantuesque du jeudi matin De plus, je ne pourrai pas beacoup boire, au risque de saouler Zhom et Mini-moi toutes les 30min pour faire un arrêt pipi

     

    1er février 2012 : 75 kilos

    13 mai 2012 : 64,6 kilos

     

    A la semaine prochaine !!!

     


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  • Il y'a 2 ans, je m'inscrivais au Club Med Gym, et je passais mes pauses (13h30/16h) à celui de République. J'avais perdu une douzaine de kilos, j'avais donc besoin de me raffermir et surtout, surtout, de faire passer ce temps de pause plus vite, et de le rendre plus économique. Bah oui, quand on a du temps, on fait les magasins, et on dépense... beaucoup... inutilement...

    Je payais 80€ par mois, et j'avais accès aux plateaux cardio et muscu, aux cours collectifs, à la piscine, au sauna and co... Seulement, il n'y a pas beaucoup de cours en heures creuses, donc je n'y allais pas. La piscine? J'ai la trouille, et elle n'était que rarement disponible en dehors des cours. Et le sauna, je peux pas, je suffoque...Gros avantage, on me prétait une serviette au début du cours, que je devais remettre dans le panier à la sortie...

    Mais j'avais vraiment l'impression de payer trop cher, beaucoup trop cher. En plus, pendant toute cette période, j'ai repris l'intégralité des kilos perdus bah oui, quand je sortais, il fallait vraiment, vraiment que je mange, et je bouffais tout et surtout n'importe quoi !!

    Bref, l'année d'abonnement s'est terminée. Je comptais me réabonner car j'adorais vraiment y aller ! Mais entre temps, j'ai perdu ma carte d'identité, et je n'ai pas pu me réinscrire de suite, donc j'ai laissé trainer, et je n'y suis finalement plus retournée!

     

    Cette année, j'étais bien décidée à y retourner, mais cette fois c'est ma carte bleue qui m'a fait des misères.. Bref, j'ai encore abandonné !!

     

    Et puis il y'a deux mois, en passant dans mon centre commercial (Quai d'Ivry) avec Zhom, on a vu un nouveau stand, qui parlait d'un nouveau club de sport, Neoness, avec une ouverture à Ivry et à Nation. Nat : J'ai enfin repris le sport avec Néoness !

    Un à côté de la maison, l'autre à côté du boulot, si c'est pas un signe ça?!  Ni une ni deux, on s'est inscrit tous les deux. Et vous savez pourquoi? Pour son prix !!!

    Il y a trois formules :

    - La première avec cardio/muscu/cours en heures creuses, jusqu'à midi et de 14h à 17h, pour 17€ par mois

    - La deuxième avec juste cardio et muscu à toute heure pour 22€ par mois

    - La troisième avec cardio/muscu/cours à toute heure pour 27€ par mois

     

    J'ai choisi la deuxième, car il n'y pas beaucoup de cours aux heures ou j'y suis, et puis de toute façon, c'est beaucoup trop dur moi

    Pour 22€ par mois, j'ai donc accès en illimité aux plateaux cardio et muscu. La salle de Nation est flambant neuve, avec des appareils totalement neufs.

    Je vais faire un petit comparatif avec le Club Meg Gym !

    Les plus :

    • Le prix : 22€ par mois chez Neoness, 85€ au CMG

     

    • La salle : deux salles neuves, avec du matériel neuf

     

    • La possibilité de regarder la TV :Chez Neoness, sur le plateau cardio, il y'a des écrans aux murs qui diffusent TF1, M6, W9 et BFM TV. On branche ses écouteurs sur la machine ou on travaille, et on a juste à choisir le son de la chaîne qu'on veut regarder.  Au CMG, il y'a juste des écrans qui diffusents des infos sur le club, et des bandeaux d'infos (sans son). Pour moi, c'est vraiment un réel plus, les 30min de cardio passent beaucoup plus vite !

     

    • Les casiers : Chez Neoness, on peut se louer un casier permanent pour 5€ par mois, impossible au CMG

     

    • Les douches : Chez Neoness, la douche est payante, certes mais individuelle ! (Ce qui n'était pas le cas dans mon CMG). Moi je n'en prenais pas au CMG (pas envie que tout le monde me voit à poil) mais la je me tâte vraiment

     

    • La plateforme vibrante : Chez Neoness, possibilité d'avoir des séances de "Powerplate", 10€ les 6 séances de 10min. Plateforme absente au CMG

    Les moins :

    • La serviette : Chez Neoness, on apporte sa serviette perso (indispensable sur les appareils). Avec ma formule au CMG, on me prétait une serviette, que j'avais juste à déposer dans le panier à linge sale à la fin. Gain de place dans le sac, moins de linge à laver  à la maison.

     

    • La piscine, le sauna  : Absente chez Neoness, mais comme je l'ai dis, je n'y allais jamais...

     

    • Les cours : Beaucoup plus diversifiés chez CMG, mais pareil, je n'y vais pas

     

    • Les coachs : Chez Neoness, les cours avec coachs sont payants, gratuits au CMG. Mais pareil, ca ne m'intéresse pas du tout !

    Je suis donc absolument ravie de ma nouvelle salle vraiment! Celle d'Ivry ouvre aujourd'hui, j'espère qu'elle sera aussi bien !

    Voici quelques photos de celle de Nation, vous remarquerez que je suis bien tranquille pour le moment :)

    Nat : J'ai enfin repris le sport avec Néoness !Les vestiaires, où je suis seule

    Nat : J'ai enfin repris le sport avec Néoness !L'accès aux douches

    Nat : J'ai enfin repris le sport avec Néoness !Une cabine de douche

    Nat : J'ai enfin repris le sport avec Néoness !

    Nat : J'ai enfin repris le sport avec Néoness !

    Nat : J'ai enfin repris le sport avec Néoness ! Ma famille d'abord pendant le cardio !!

    Il y a des clubs à Nation, Ivry, La Motte Piquet et Fontenay !

     

    Vous allez à la salle vous?


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  • Salut les filles !

    Je suis désolée, voilà 1 mois que je ne vous ai pas donné de nouvelles de mon régime, j'ai honte. Et encore plus honte, car je dois vous avouer que j'étais en pause régime en fait

     

    Grosse baisse de motivation, énormes envies de chocolat, de Mc Baguette (Hummm rien que d'y penser j'ai faim !!), et le Zhom a fait une grosse commande de Reglisses Américains, au cassis et à la framboise Donc oui j'ai craqué, oui j'ai fait beaucoup d'écarts et j'ai totalement arrété de compter mes points . Cependant, je continuais à bien boire et à prendre de bons petit déj !

     

    Je ne me suis pas pesée 3 dimanche de suite, tellement j'avais la trouille !! Ce matin, je l'ai fait, avec une énorme apréhension. D'autant plus que Zhom était lui aussi persuadé que j'avais repris 2 ou 3kg ( non pas au vu de mon corps, mais en voyant tout ce que j'avais mangé). BREF, je suis montée sur ma Wii Balance Board la boule au ventre.

    Tadam-----------> 65kg !!!! soit -800g ! Mon dieu quel soulagement, vous ne pouvez pas savoir! Je n'ai pas repris, j'ai même un tout petit peu perdu !! La motivation m'est revenue d'un coup

     

    Je déclare donc la reprise officielle et sérieuse de mon régime. D'autant plus que j'ai repris le sport (je vais vous en parler demain!) donc c'est reparti, j'ai encore 10kg à perdre!

     

    Ce petit épisode me conforte dans mon choix WW, je suis sure qu'avec une pause dans un autre régime, j'aurais repris pas mal de kg!!!


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  • Coucou !

    Après une période pas motivante ou je n'ai rien perdu, me revoici plus légère de 1,4kg en une semaine. Je m'étais remotivée à fond, je suis bien contente que ca ait marché !

    Comme le dit mon titre, j'ai bu, énormément bu. Je recommence un peu le sport sur la Wii (Ea active, avec elastique), et j'ai acheté l'Abdo Gain de Decathlon !

    Vous connaissez la bête? C'est une jolie fleur plutôt design (la mienne est bien sur rose) comme ceci : De l'eau, de l'eau, du thé, de l'eau... et des fruits !!

    Le but, c'est de rester en équilibre et de tenir la posture comme cette dame : De l'eau, de l'eau, du thé, de l'eau... et des fruits !!

    Bon moi je n'ai pas le t-shirt coordonné  mdr!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Sinon, je vous parle souvent de thé. Moi je dis merci à je ne sais plus quelle box, mais je suis amoureuse de mon thé Kusmi.

    De l'eau, de l'eau, du thé, de l'eau... et des fruits !!

    Je me suis rachetée la grosse boîte chez Monop', il est vraiment cher délicieux, et il me fait énormément faire pipi ! Le TOP! Une boutique Kusmi vient d'ouvrir dans la nouvelle gare St-Lazare, je vais vite aller y shopper quelques merveilles!!

     

     

    A la semaine prochaine les filles!!


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